<저혈압 증상과 개선방법> + 혈압 정상 수치

안녕하세요 ^^~~

 

많은 20-30대 여성들이 가지고 있는 저혈압에 대해서 설명 드리려고 해요~ 

 

먼저,

 

"정상 수치"

 

혈압 정상 수치는 80/120이 기준입니다. 많이들 80/120은 들어보셨을거예요 ~

 

저혈압은 60/90

고혈압은 90/140 으로 생각하시면 됩니다 ~

 

그럼 증상은 어떤게 있을까요?

 

저혈압의 증상에는 대표적으로 어지럼증 , 두통 이 있겠죠? 대부분의 분들은 내가 평소도 약간씩 있다는걸 알면서도 사실 신경을 별로 쓰지않게 되겠지만 갑자기 증상이 심해지면서 호흡곤란이나 실신, 사망까지도 이를만큼 치명적일 수 있습니다.

 

저혈압은 혈류장애로 볼 수 있으며 일반적으로 신체 내에 혈액순환이 제대로 되지 않을때 영양공급 뿐만 아니라 산소공급이 제대로 되지 않으면서 많이 나타나게 됩니다.

 

더불어 정상혈압 수치 보다 갑자기 많이 내려갈때 저혈압 증상이 심하게 나타날 수도 있겠죠?

 

예를들면

 

어지럼증 , 두통 , 현기증 , 속 메스꺼움, 피로감 , 호흡곤란, 식은땀, 실신, 수면장애, 시력장애 등 

 

저혈압 증상이 나타날 확률이 매우 높아지게 됩니다.

 

 

 이런 저혈압 조심해야 겠죠?

 

 

 

 

그럼 , 저혈압에 좋은 생활요법을 알려드릴게요~

 

- 매일 적당량의 염분과 수분을 섭취해요

- 규칙적인 식사를 해요(5대 영양소를 골고루 섭취해주는것이 좋습니다.)

- 이뇨제, 안정제, 혈관확장제 등은 혈압을 낮추니 복용하지않는것이 좋아요.

- 잠을 잘 때 머리를 20도 정도 높은 곳에 둡니다.

- 아침에 갑작스럽게 기상하는것보다는 시간을 들여 천천히 일어나는 것이 좋아요.

- 오랫동안 뜨거운 물로 샤워를 하거나 서있지않는 것이 좋아요.

- 쓰러질 것같은 느낌이 들 때는 잠시 바닥에 눕고, 충분한 시간 동안 안정을 취한 뒤 천천히 일어나는 것이 좋아요.

- 꾸준한 운동을 하되 규칙적으로 적당한 강도의 운동을 하는 것이 좋아요.(ex 걷기, 조깅, 산책, 자전거타기, 수영 등)

 

 

 

 

혈압이 떨어질 때 대처 방법은 어떤게 있을까요?

 

물을 한잔 마시고 등을 대고 누워 다리를 들거나 의자에 앉아 머리를 최대한 숙여주세요.

 

문을 열고 신선한 공기를 마셔요.

달달한 간식을 섭취해주세요.

잠시 활동을 멈추고 휴식을 취해주세요.

 

증상이 잦아들지 않으면 119를 부르거나 바로 가까운 병원으로 가는 게 좋아요.

 

 

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모르면 넘어갈 수있지만 알게된만큼 내 건강은 내가 지켜주는게 좋겠죠? 

 

증상이 너무 심해졌을경우 병원에 꼭 내원을 해서 검진을 받는게 좋고 증상이 느껴질 경우에는 이 수칙들을 지키면서 내 건강을 지켜주세요 ~